拉肚子时需避免食用油腻、辛辣、生冷及高纤维食物。具体包括油炸食品、辣椒、冷饮、豆类、坚果等。此汇总为SOS版，旨在快速了解拉肚子期间的饮食禁忌。

《拉肚子急救指南：SOS版食物禁忌汇总，HJH66教你如何应对》

在日常生活中，拉肚子是一种常见的消化系统疾病，可能由多种原因引起，如饮食不当、感染、压力等，当出现拉肚子症状时，除了及时就医外，了解哪些食物不宜食用同样至关重要，以下是一份SOS版食物禁忌汇总，旨在帮助您在拉肚子时避免加重病情，快速恢复健康，HJH66为您详细解析。

拉肚子不能吃什么食品

1、油腻食物

油腻食物如油炸食品、肥肉等，会增加肠胃负担，导致病情加重，拉肚子时应避免食用。

2、水果

拉肚子时，肠胃功能较弱，应避免食用易导致腹泻的水果，如西瓜、草莓、猕猴桃等，但香蕉、苹果等温和水果可适量食用。

3、乳制品

乳制品如牛奶、酸奶等，含有大量乳糖，容易导致肠道菌群失衡，加重腹泻，拉肚子时应暂停食用。

4、辛辣食物

辛辣食物如辣椒、花椒等，会刺激肠胃，加重腹泻症状，拉肚子时应避免食用。

5、高纤维食物

高纤维食物如芹菜、韭菜、豆类等，会增加肠胃蠕动，加重腹泻，拉肚子时应避免食用。

6、某些海鲜

部分海鲜如螃蟹、虾等，含有较多的蛋白质和胆固醇，不易消化，可能导致腹泻，拉肚子时应避免食用。

7、酒精类饮品

酒精会刺激肠胃，加重腹泻症状，拉肚子时应避免饮酒。

拉肚子时应适量食用的食物

1、粥

粥易于消化，有助于缓解腹泻症状，在拉肚子时，可适量食用稀粥、小米粥等。

2、蒸蛋

蒸蛋含有丰富的蛋白质，易于消化，有助于补充营养，在拉肚子时，可适量食用。

3、豆腐

豆腐含有植物蛋白，易于消化，有助于缓解腹泻症状，在拉肚子时，可适量食用。

4、鸡汤

鸡汤具有滋补作用，有助于恢复体力，在拉肚子时，可适量食用。

5、红枣

红枣具有补气养血、健脾益胃的功效，有助于缓解腹泻症状，在拉肚子时，可适量食用。

注意事项

1、保持饮食清淡，避免刺激性食物。

2、多喝水，保持水分平衡。

3、保持良好的作息，避免过度劳累。

4、如病情严重，请及时就医。

拉肚子时，了解食物禁忌至关重要，以上SOS版食物禁忌汇总，旨在帮助您在拉肚子时避免加重病情，快速恢复健康，HJH66提醒您，在日常生活中，应注意饮食卫生，预防腹泻的发生，祝您身体健康！